健身飲食dcard、健身餐食譜、健身餐單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家好，現在身高體重大概是164/68，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，目前還尚未去做過inbody測試，之前除了偶爾的居家 ...

想問飲食方面有什麼建議？目前我每天喝兩杯高蛋白一份為，（兩湯匙+200cc豆漿和200cc水），再加上一片雞胸肉（180g 40g蛋白質），抓在一天120g蛋白質 ...

大家好，因為我從小體重就是過瘦，現在身高體重大概是182/56，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，變壯一點，但是礙於經濟方面問題估計是不會 ...

真的要吃健康的東西的話就要搭公車出去差不多10分鐘才找得到比較多選擇。我目前執行的是168斷食，每星期差不多兩三天出去重訓或者游泳，在家休息有時候也 ...

目前已經上8堂教練課三餐都吃超商和水煮餐或鹽水雞的原型食物居多教練會嚴格要求我控制飲食白飯不能吃只能吃五穀飯紫米飯等麵類盡量不要（冬粉、蒸煮 ...

分享我平常健身吃的食物 · 兩塊雞腿排 · 還是雞腿排 · 一堆豬里肌 · 雞腿排又是你 · 白飯肉和醬瓜 · 白飯肉和海苔醬.

11/20 練腿高碳日‍️，爆了約2000卡但沒關係，今天練腿，️早餐：起司千張蛋捲、雞里肌、豆漿燕麥粥，午餐：毛豆糙米飯、水煮蛋、雞里肌肉、板豆腐 ...

初期找教練＋嚴格飲食控制最剛開始因為有教練，都會嚴格要求我需要吃多少份的蔬菜、蛋白質，調味料也會特別要求，那時候最痛苦的就是幾乎水煮餐的吃法讓 ...

已經持續運動一年多，從一開始亂吃亂練的新手小白到現在終於有一點點心得。訓練的部分，是看了很多本關於健身的書、影片和blog當入門觀念， ...