大圓肌訓練、小圓肌損傷、小圓肌復健在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大圓肌位於小圓肌的下側，其下緣為背闊肌的上緣，形狀成條柱狀，大圓 ... 以下介紹三種基礎大圓肌與小圓肌訓練，可以增加我們這兩塊肌群的肌肉力量。

針對肱三頭肌，胸大肌、肱二頭肌、三角肌和大圓肌都可以訓練。 1.先坐在一個凳上，兩手撐在所坐著的凳子上，將兩腳放在另一個凳子 ...

大圓肌怎麼練？大圓肌小圓肌訓練方法 · 1. 減輕重量. 你是否在訓練中一味的增加重量，想獲得大塊頭。 · 2. 增加強度. 許多人在進行背肌訓練時強度遠遠小於 ...

沒錯你沒看錯，大圓肌小圓肌不是圓的，菱形肌倒像個菱形。 ... 有點像，不過方向變了一下，拿巨石強森的訓練圖做個示範，但是不要學他用那麼大重量。

標籤:背肌, 重量訓練, 營養師, 背殺, 擴背肌. ... 肌是僅次於大腿，身上第二大的肌群，裡頭很複雜有一堆小肌肉，像是大圓肌、小圓肌、前鉅肌(這塊肌肉 ...

這個動作，主要訓練到上背部，作用肌群包括大圓肌、小圓肌和菱形肌；每次訓練建議10到12下，一共三組。下背伸展(Lying Back Extension). 4. 1. 動作採 ...

背部肌群是人體上半身最多肌群的地方：. 主要肌群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌; 次要肌群：菱形肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌 … 背肌構造. 如果看到這邊有點霧煞煞了， ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

至於這部分，可以著重在肩外轉肌（棘下肌與小圓肌）與肩胛內收肌（中斜方肌與大小 ... 以下我們分成彈力繩跟啞鈴兩種訓練方式，如果沒有彈力繩，腳踏車的內胎剪斷後也 ...

背肌由多個肌群造成，當中最常見進行訓練的肌肉包括：背闊肌、斜方肌、菱形肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌等。背闊肌. 背闊肌（latissimus dorsi）是 ...