如何快速一個禮拜減肥三公斤、緊急減肥、三天瘦5公斤在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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跟著規律的健康食譜，有計劃的攝入低熱量的蔬果、糙米和雞肉，搭配上1.5-2公升的水，堅持7天就能瘦下3~8公斤，還不趕快收藏起來！ 2021年1月7日撰文：阿茲 ...

1.飲食菜單 · 主食儘量是粗糧（一根玉米、一顆馬鈴薯或是半個地瓜，如果是米飯就不要超過一個拳頭） · 一份蔬菜（品種4～6種） · 一份豆腐（或者豆類食品）.

被網路瘋傳懷孕的陳喬恩說自己只是變胖了，目前也正在努力減肥中！並公開她的減肥菜單，只要認真執行一個月就能瘦12公斤，快點讓我們一起來看看～

趙露思分享自己減重遵循3個原則，首先早餐一定要吃，吃早餐能加快脂肪燃燒速度，更能促進新陳代謝，另外平時多攝取蔬菜水果，午餐以蔬菜為主，將水果當作 ...

以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂！ >> 減肥必看！吃不胖的一日三餐「減醣料理」 ...

晚餐（18:00）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品（葷食可任選雞肉或海鮮一份），減脂期不吃主食，脫脂牛奶隨時可以補充。譚維維食譜詳細版. 星期一→ ...

常常看到很多減肥法一瘦就是10幾20公斤，如果只是想瘦個3-5公斤的小基數、用強烈的方式可能就不太適合！小基數的減肥重點可以簡單從飲食、運動方式 ...

如何快速一個禮拜減肥三公斤 : 飲食：盡量吃原型食物，不吃加工品 ... 增加運動強度的同時、也要增加無氧運動，像是一天跑步、一天游泳、一天騎單車等，每天都可以練不同種類 ...

... 3~5公斤，想快速瘦身的女生們！快來看看吧~. 前3天的飲食控制+後4天維持低卡路里飲食. 捲動即可繼續閱讀內容. 廣告. 廣告. 「軍人3日減肥餐」主要著重在前 ...

減肥不一定是一個緩慢的過程，需要幾個月的清淡食物和漫長而無聊的鍛煉，如果您使用以下提示作為開始的基礎，您可以在1 週內安全地減掉3公斤。