如何練肌肉最快、腹肌訓練、如何練胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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祖雄指出，要讓腹肌「現形」體脂肪必須嚴格控制，所以飲食調整很重要，否則肌肉量增加但脂肪量也上升，依舊看不見腹肌線條。另外，很多人練習核心動作如捲 ...

1-運動過量. 肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 · 2-不喜歡喝水. 有科學研究證明，高蛋白質結構飲食 ...

答案是：坐姿，採用坐姿，你的二頭肌可以對抗更大的阻力，所以會更快變強壯。可以的話，運動時最好採取坐姿，這樣更能獨立出你想強化的肌肉。廣告- 內文 ...

怎麼樣練肌肉最快 · 1、跑步. 在平時生活中要想在短時間之內將自己身體部位的肌肉鍛煉出來的話可以選擇跑步，跑步這種鍛鍊方法可能是屬於一種很傳統的訓練方式，簡單而且 ...

肌肉,重量,力量,健美,速度提問: 練什么能讓肌肉最快變大塊? 問題補充: 医师解答: 此答案由管理員代為選出教你如何練肌肉增大肌肉塊的14大秘訣：大 ...

怎麼練肌肉最快呢 · 1、大重量、低次數：. 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。 · 2、多組數： · 3、長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎 ...

怎樣練肌肉最快最有效呢,到底該怎么來鍛煉肌肉才可以更快的獲得一些效果呢？在生活中，我們會看到很多男人為了鍛煉出好看的肌肉來，所以說每天堅持給 ...

怎樣練肌肉大比較快？ ... 仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，最好啞鈴訓練或去健身房。每次訓練要適當的刺激肌肉。在鍛鍊肌肉塊的部位以自身力量百分之六十至八十做。每組8~12個 ...

怎麼樣最快速度練肌肉，怎麼樣可以最快的速度把肌肉練出來？,1樓賽普力量試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎答案當然不是。從本質以上來講， ...

為了增肌減脂上健身房，卻遲遲沒有效果，其實一般人上健身房練肌肉十有八九練法錯誤，以下是健身達人整理出女性最常有的十大增肌迷思！