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腹肌訓練、腹肌訓練、馬甲線飲食在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在腹肌訓練這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ziving也提到 各位山友好,我是物理治療師Kopi, 今天來跟大家分享一些登山的核心訓練,適合下雨天倒團的時候練一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: https://reurl.cc/yQA4XE YouTube: https://youtu.be/crgbvmisTTo 【爬山也要練核心?三個必做核心訓練】 還記得體適能測驗裡的仰臥起坐(捲腹)嗎?這是用來測驗腹直肌的肌力,但腹直肌只是...


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腹肌訓練的PTT 評價、討論一次看

[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練

各位山友好,我是物理治療師Kopi, 今天來跟大家分享一些登山的核心,適合下雨天倒團的時候一下XD 有興趣的人可以參考看看喔! 全文好讀版: https://reurl.cc/yQA4XE YouTube: https://youtu.be/crgbvmisTTo 【爬山也要核心?三個必做核心】 還記得體適能測驗裡的仰臥起坐(捲)嗎?

Re: [問題] 減重之後 增肌問題

如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天腿 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不小心太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點肉 增加的肉會比消耗的脂肪少

Re: [問題] 請問這種機器要怎麼做才有效?

推 ceca: 器械的作用是孤立肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般都是只用部前側群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子,連背和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外,仰臥起坐其實比率不高12/08 15:39 → ceca: 反而你下背,你有壓腳就股二頭和臀也用很大

[減肥] 減脂問題

午餐: 公司素便當,不過份量少很容易餓+(雞胸) 晚餐: 健康餐盒(雞胸肉) 或 自助餐輪流吃 其他: 日常作息時間:01:00睡覺 早上08:00起床 生活型態:上班族 健康狀況: 有先天性心臟病,動過心臟手術,但無吃藥 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史) 一個禮拜三天 20分鐘HIIT運動 看youtuber影片 一個禮拜三天 重

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大家好,2019突然覺得自己好胖,蹲下去綁完鞋帶,站起來就會好喘,下定決心要減肥,2021年9月心血來潮在家做伏地挺身,突然看到自己身上肚子的贅肉,就去了健身房運動,因為之前的減肥都是只靠飲食控制瘦下來,感覺都瘦到肉脂肪都沒減到,感覺身體抖軟軟的(尤其肚子) https://i.imgur.com/NbPeyzv.jpg 我的身體狀況目前如下 這是inbody 比較 https://i.imgur.com


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