孕婦有氧運動、孕婦運動課程、孕婦在家運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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孕婦運動可帶來益處多，可以增加心肺能力與強化肌肉，但還是要依照個人的狀況來 ... 但是建議應搭配一些有氧運動，比如每週幾次快走，鍛鍊心肺功能。

許多孕婦都會有這樣的疑問，需要根據孕期進展而做抬腿的動作嗎？答案是肯定的。在懷孕期間做運動，必須仔細聆聽自己的身體，並在寶寶提出抗議的時候慢下腳步來。

飛輪：進階的有氧運動，可以幫助訓練、培養體力。 · 有氧課程：團體課程可以認識更多媽媽，一起訓練更有伴。 · 孕婦瑜珈：可力訓練肌力與平衡，幫助孕媽咪適應身體重心變化。

黃冠穎近一步指出，2018年美國政府首次發表全民運動指南，建議孕期及產褥期應維持每周150分鐘的中強度有氧運動，且建議原本就有運動習慣的孕婦，可 ...

一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的准媽媽要多做有氧運動。游泳就是首選項目，別以為孕婦游泳不安全。邢主任說，事實上，游泳對孕婦來說是 ...

美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」，或者一週內大多數日子甚至每天運動20－30分鐘。

低強度有氧運動中，適合孕婦做的運動有散步、有氧舞蹈、健身腳踏車、游泳，運動的強度建議小於等於最大心率的80%（最大心率=220減去年齡），相當於在運動 ...

Flash未安装或者被禁用. 15分钟孕妇有氧舞蹈操低冲击易跟练有氧运动锻炼（孕期、产后安全）+孕期手臂操. 2.2万次播放· 12条弹幕· 发布于2021-04-22 16:10:43.

對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行中等強度運動二十～三十分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。

臺安醫院孕婦水中有氧運動指導員李筱娟表示，孕婦水中有氧運動在國外已經盛行多年，且廣受準媽咪們的歡迎，因為藉由水的浮力，即使是大腹便便的孕媽咪，也能夠輕鬆的在水中 ...