孕婦肌力訓練、孕婦健身環、孕婦重訓教練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。

建議孕媽咪做肌力訓練，是因為懷孕後受到賀爾蒙及胎兒成長的影響，除了會出現骨盆肌肉鬆弛的狀況，也會因為骨盆後傾而使核心肌群失去支撐力，導致脊椎彎曲 ...

名模Rosemary早前造人成功，向來熱愛運動的她雖然已懷孕6個多月， ... 除了帶氧運動，亦要配合肌力訓練，包括背肌、腹肌、臀部、下肢及盆骨底肌肉。

1 孕媽媽呼吸式. 功能：能改善胸悶憂鬱及肩頸酸痛。 · 2 盤坐側彎. 功能：舒緩側面緊繃的肚皮。 · 3 腰部小扭轉. 功能：伸展中、下背部及腰部肌肉。 · 4 弓箭 ...

懷孕及肌力訓練的五個迷思 ... 分享Girls Gone Strong 網站上談到的「5 Myths of Pregnancy and Strength Training」內容：. *免責聲明：當然，醫生許可您 ...

2.孕期能否訓練腹肌？ 3.孕婦容易受傷，應該避免肌力訓練？ 4.孕婦可以喝乳清蛋白嗎？孕婦運動課程、 ...

孕婦肌力訓練原則 · 不挑戰最大重量、不力竭、避免努責效應 · 避免跳躍，動作盡量放慢 · 熱身、伸展不可少 · 四個月後避免平躺，若頭暈可左側躺 · 心率僅供參考 ...

Cosmo特地請來當時懷孕約7個月的瑜伽導師Jackie，及健身教練丈夫Owen吳雲甫，為大家推介孕期必做的呼吸練習和肌肉訓練。孕婦運動應該注意哪些事項？

增強核心力量預防或改善下背痛; 增強腿部肌肉力量、平衡能力、柔軟度，建立孕程時所需要的肌力與耐力; 訓練骨盆底肌群，預防產後尿失禁和骨盆底肌肉 ...

根據台灣運動醫學專科劉又銓醫師在其網誌指出，只要孕婦和胎兒身體正常，沒有妊娠高血壓、心血管及呼吸道等疾病，循序漸進地進行重量運動和肌力訓練，是十分安全的，而 ...