宵夜蛋白質、蘋果宵夜、減肥宵夜滷味在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓，吃出健康窈窕身材！

因為高蛋白、低碳水，而且吃全脂起司也可以，就算全脂，2/3杯的起司僅6克脂肪，脂肪能幫助你有飽足感及撫平食慾。優格也是宵夜好選擇. 宵夜的另一個好 ...

有在身材管理的女孩都知道，萬惡宵夜絕對不能碰～其實睡前不是不能吃，而是要吃對！例如最近話題火紅的Simply新普利「夜蛋白」就很推薦，一杯不到90卡 ...

趙函穎推薦跟她一樣戒不掉宵夜的人可以選擇健康的「不發胖餐單」，睡前真的很餓就吃一小份蛋白質，因為失眠更容易胖，有一點蛋白質比較好入睡，早上 ...

朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」發文分享，吃宵夜可以選擇60％的蔬菜、10％、30％蛋白質，這樣在提供飽足感的同時，還能縮短消化的時間， ...

在早上的時候如果血糖飆高，就比較容易因為血糖的不穩定，而更容易導致糖尿病，有些人可能會覺得在半夜吃宵夜的時候只吃蛋白質，不吃碳水化合物，就 ...

黃祥哲醫師更公開一套宵夜食譜。首先以「高蛋白食物」為主：肉類如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚片；蛋類以糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋；每日依據 ...

接下來提到的6點，都是「在半夜吃飯（宵夜）的進餐方式」。 2.從富含膳食纖維的東西開始吃. 能夠抑制血糖值急速上升，預防胰島素過度分泌而增加體內的中 ...

宵夜是減肥人的致命傷，是因為會對消化系統帶來負擔，但遵守完美比例4:4:2就能零負擔的安心吃：40%蔬菜、40%碳水化合物、20%蛋白質，這個黃金比例不僅 ...

魷魚絲當中含有蛋白質，不過最好選「無鹽」及「無添加味粉」的魷魚絲，同時也要注意不要吃太多，因為吃過多會導致鈉攝取量過量。健康宵夜推薦：蜂蜜水.