彈力 拉 繩訓練、彈力帶、彈力繩怎麼用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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人體中的肌肉有70%都在下半身，如果拿訓練上半身的彈力繩來鍛鍊下半身的臀腿，其實會 ... 提起彈力繩，下放時也要持續與其拉力抗橫，「緩慢」且穩定的下放，感受拉長的 ...
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你也可以選擇躺著、站著做臉拉，但我個人是覺得跪姿可以讓我更專注在三角肌後束上，而不會有下肢的幫助. 同時也是我個人非常喜歡的一個彈力繩訓練 ...
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訓練 要點: 站立姿勢，雙腳踩住彈力繩，左右手各握住一邊彈力繩手把，將彈力繩向上拉約至45度，停留約1~2秒後緩慢放下至原來位置，注意，手肘放下時， ...
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