彈力帶三頭肌、三頭肌啞鈴、彈力帶胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三頭肌是哪裡呢？就是俗稱蝴蝶袖的位置。對女生來說，三頭肌垮垮的穿起衣服來就是不好看，夏天時也不敢露出手臂了，對男生來說，有一對線條分明的手臂 ...

快速又有效率的彈力帶三頭肌 (蝴蝶袖)訓練. 27,250 views Apr 30, 2013 省時又有效率的利用三種不同三頭肌的訓練動作再配合我的次數來達到強健與瘦身的 ...

7. 彈力帶訓練– 三頭肌. 在胸肌的彈力帶訓練中，會練到三頭肌長頭、外側頭、內側頭：. 三 ...

1. 雙手握住彈力帶二端，手掌纏繞彈力帶調整長度。 · 2. 彈力帶置於背後，左手伸直拉高，往前伸直後將手肘內側彎曲90度，手刀向前。 · 3. 右手扶著手肘， ...

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就令人稱羨的好身材！

➀起始動作，可採坐姿與站姿，背部拉長伸直，脊椎維持原來的彎曲弧度。右手在上，手肘彎曲拉住彈力帶上端，掌心朝前方。左手在下拿住彈力帶尾端，掌心朝後 ...

單腳站穩踩住彈力帶中間，雙手抓住彈力帶兩端，掌心握拳朝上。 2. 用力時保持呼吸，雙手抓住彈力帶，使用二頭肌，往上用力移動，感受肌肉收縮。 3.

三頭肌訓練 · 找一個跟肩膊高度差不多位置固定好彈力帶，右手彎曲，握住彈力帶，掌心向內。身體稍為向前傾，臀部後推，雙膝微曲， · 手臂緊貼身軀，手肘伸直 ...

三頭肌 (Triceps)位於在上臂後面，主要作用是手臂的伸展，因此鍛鍊這部位的肌肉，對您日常生活中推、壓等動作無往不利，另外通常在鍛鍊三頭肌時，也會一起鍛鍊二頭肌。秘訣 ...