彈力帶胸肌、彈力帶胸肌、彈力繩運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這個動作，主要訓練到胸大肌、上胸、前三角肌；每組訓練建議10~12下為主，每次4組。操作完畢，建議換腳踩住彈力帶，維持肌力平衡。

飛鳥－胸肌訓練 · 雙手持彈力帶在身體兩側，手臂微屈且掌心向內相對，將彈力帶繞至背後固定在肩胛骨上，雙腳平行站立，站距與肩同寬，挺胸和收腹和沉肩，肘 ...

啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌，並把彈力帶 ...

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余柏賢表示，彈力帶可做為練胸、練腿、練臀的主訓練，也可做為伏地挺身、街頭健身的輔助訓練，但每個人肌肉強度不同，訓練前還是要選擇適合自己肌力的彈力 ...

2. 彈力帶訓練菜單– 胸肌. 在胸肌的彈力帶訓練中，會練到胸大肌、上胸、下胸：. 伏地挺身 ...

彈力帶在健身房是很多見的，但是大多數人用它來都是熱身或者輔助別的訓練動作。今天我們就來說一下如何用彈力帶來鍛鍊男人的門面肌肉，也就是胸肌， ...

阻力帶訓練6. 胸肌：Chest Fly ... 首先將彈力帶套在肩膀後方，並固定在肩胛骨下，手抓住彈力帶兩端。坐在椅子或站立在地上，與肩同寬。腹部用力手掌朝上， ...

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