彈力帶練背肌、彈力帶增肌、彈力帶斜方肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天會分享三個彈力繩練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！

簡單上手的彈力帶運動運動的配件器材真多啊~到底有什麼器材是簡單又好學習呢 ... 【完美練背】彈力繩背肌訓練-彈力帶訓練課表-｜Albert教練｜FunSport ...

背肌 #彈力帶粉專：小龍健身IG:https://www.instagram.com/heroyu9999蝦皮：https://shopee.tw/hero5v8331?smtt=0.0.9.

坐姿划船－背肌訓練 · 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉，保持身體穩定。 · 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩 ...

背部肌肉的無力與頸部的慣性施力視覺上更顯虎背熊腰，所以要「瘦背」的第一 ... 代言人杜威為我們示範5招「彈力帶瘦背」運動，讓妳在家也能練出絕世美背！

啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學 · 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 · 2. 彈力帶伏地挺身. a. 將彈力帶纏繞手掌，並把彈力帶 ...

首先將彈力帶套在肩膀後方，並固定在肩胛骨下，手抓住彈力帶兩端。坐在椅子或站立在地上，與肩同寬。腹部用力手掌朝上，將我們的手臂伸向兩側至肩膀。稍微 ...

所需器材：拉力繩或拉力帶. 目標肌群：三角肌、闊背肌. 動作要領：. 核心收緊背打直，背與地面平行，膝蓋微彎; 手打直握住彈力帶，用背肌的力量將雙手舉起 ...

這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌夾緊、核心收緊; 吐氣慢慢往後拉、吸氣 ...

而且，彈力繩小小一條，方便攜帶，不論是在家裡看電視、郊外趴趴走、飛機上、度假旅遊時，只要有3-5分鐘的時間，隨時隨地就可以開始訓練，比帶著幾公斤重 ...