彈力帶股四頭肌、彈力帶小腿、彈力繩練腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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訓練 動作示範 ... 說明：屈膝跪地，雙手撐住上半身，膝蓋呈90 度。彈力繩套於大腿，將一隻腳抬起。保持背部與核心挺直，不拱背。 ... 說明：坐於椅子前緣，上半身稍微往前傾， ...
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初學者其實做徒手訓練就非常有感覺了，只不過動作時要留意背部打直、不要弓腰，且是屁股帶動大腿出力。（把注意力放在屁股會更容易感覺到屁股痠）進階者 ...
彈力帶股四頭肌在最強18支「居家瘦腿教學」影片清單！用弓箭步與彈力帶瘦小腿的討論與評價
只需要一個彈力帶與水，就可以跟著IG健身網紅Ciara Madden一起做運動，加入彈力帶增加大腿運動的阻力，短短15分鐘就能感受腿部的痠！ 訓練時間：15分鐘
彈力帶股四頭肌在彈力帶下半身45秒消腫操！告別肉肉腿就靠4招黃金動作的討論與評價
高手深蹲 · Step2:外展肌訓練 · Step3:彈力帶硬舉 · Step4:膕旁肌行走 · 組數：每一個動作做45秒，休息15秒，再換下一個動作。在45秒內能做幾下就多做幾下！