彈力帶訓練手臂、彈力繩肩膀、彈力帶下拉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先將彈力帶套在肩膀後方，並固定在肩胛骨下，手抓住彈力帶兩端。坐在椅子或站立在地上，與肩同寬。腹部用力手掌朝上，將我們的手臂伸向兩側至肩膀。稍微 ...

1.讓彈力帶固定在地版上，或者用腳踩著也可以。 · 2.手掌心朝上抓緊彈力帶，手肘伸直調整帶子張力。 · 3.動作時，一開始可以嘗試夾住上臂不要亂動，並慢慢將 ...

2021年6月7日 — 「彈力繩」可以用來取代啞鈴做重量訓練，這次WH的最給力教練Anderson要來帶著大家做10分鐘的彈力繩訓練瘦手臂。

一條彈力帶就能有效瘦手臂！這麼簡單怎麼沒早發現? · 1.呈站姿雙腳打開與肩同寬，將彈力帶套在手腕上，雙手平舉掌心相對，保持與肩同寬的寬度，往外打開 ...

深蹲訓練 · 雙腿站立與肩膊一樣闊，彈力帶套在大腿上 · 夾緊臀部，手放胸前以平衡。挺胸收腹，臀部向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。 · 臀部持續向後，同時背部 ...

相信有在運動的粉絲們對彈力帶這東西都不陌生，大概都知道是用來肌力訓練的，但對於剛入門的運動新手，可能會不清楚到底彈力帶可以幹麼？

想鍛練二頭肌？未必人人都有健身室會籍，又不想買啞鈴回家的話，也可以利用彈力帶在家中進行二頭肌訓練，以下介紹4個練手臂的動作，二頭肌訓練在家也 ...

使用彈力帶的好處：便於攜帶，隨時使用，小巧輕便，使用安全可以自行調整長短的方法來增加阻力和強度幾乎在任何位置及姿態都能訓練全身大部分肌肉， ...

「麒麟臂」通常是不少人訓練手臂時，希望達成的終極目標；一來因為強壯、有線條的手臂， ... 健身教練教你「4組手臂肌肉訓練」 1 條彈力帶就能練！

而且，彈力繩小小一條，方便攜帶，不論是在家裡看電視、郊外趴趴走、飛機上、度假旅遊時，只要有3-5分鐘的時間，隨時隨地就可以開始訓練，比帶著幾公斤重 ...