彈力繩上背、彈力帶訓練女、彈力帶背肌教學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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目標肌肉：背闊肌。動作要領：. 將8字繩踩在腳下，兩腳分開與髖同寬平行站立，俯身與 ...

彈力繩其實可以訓練全身，今天Paige分享用彈力繩訓練上半身，未來也會分享訓練腹部和腿部、臀部的方法。如果妳對於自己的手臂後側、上背部、肩膀的肉肉和 ...

彈力帶的重量磅數，越厚的彈力帶磅數越大，對關節和肌肉的需求也越高。繩狀彈力帶另外固定在支撐點上時，要注意支撐點的穩固性，鬆脫會造成運動傷害，環狀 ...

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這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。雙腳伸直、彈力帶置於腳掌中間; 將彈力帶輕輕拉起; 背肌夾緊、核心 ...

啞鈴自我的健胸運動怎麼做？ 1. 啞鈴臥推. a. 躺在躺椅上，握住一對啞鈴，舉在 ...