彈力繩划船、彈力帶、彈力繩訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天會分享三個彈力繩練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的彈力繩發揮它最大的訓練效益！

彈力繩環狀阻力圈的好處彈力繩的好處，阻力力道都能輕鬆的拆裝健身，1-5條 ... 單手划船 03:16 俯身飛鳥04:13 直臂下拉05:20 單臂下拉➤買彈力繩 ▸超級 ...

高齡彈力帶運動8分鐘輕鬆上手|健康好方法 · 彈力繩練背三招，用科學力線提升練背成效！ · 在家就能做！ · How To Fix Forward Head Posture - 3 Easy ...

彈力帶運動33招教學(影片示範)-彈力帶訓練菜單-(橡筋帶/彈力圈/ 彈力繩 -Fun Sport). FunSport 趣運動【魯克海斯有限公司】健身/重訓/瑜珈/拳擊/筋膜.

使用彈力帶做划船動作的時候，切記要選擇適合自己磅數的彈力帶。這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。雙腳伸直、彈力帶 ...

坐姿划船－背肌訓練 · 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉，保持身體穩定。 · 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩 ...

第一個動作：坐姿雙手划船 · 彈力繩綁在手肘同高位置，雙腳屈膝 · 核心穩定，上半身向後傾斜約10度 · 雙手與肩同寬，做好肩外旋 · 手肘向後肘撃讓闊背肌收縮.

c. 反覆操作10~12下，3組。俯身啞鈴划船. ☆彈力帶的健胸運動不困難. 1.

01 伏地挺身Push Up · 02 彈力繩肩推Band Shoulder Press · 03 彈力繩臉拉Band Face Pull · 04 彈力繩划船Seated Band Row · 05 虎式伏牆挺身Wall Arms Extension · 06 彈力繩胸 ...

① 高位下拉; ② 坐姿划船; ③ 屈體划船; ④ 單臂划船; ⑤ 直臂下壓 ... 本文的目的就是要提供彈力繩訓練的初階、中階、高階動作，讓你不論在哪都可以 ...