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可承受的肌力訓練：徒手肌力訓練很適合以馬拉松為主的朋友，因為我們也不追求「健力」，為了避免壓太多重量而受傷，用自身體重剛好是最適合的。
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也試過教練課程，但是回家後真的很少跑健身房自主訓練，算是個極度懶惰 ... 到兩個禮拜宣告陣亡（12月的時候看到了這個12週「居家」徒手健身計畫，一 ...
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但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方便上健身房。
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