徒手訓練有效嗎、徒手重訓女、徒手增肌菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你是否也在徒手訓練與器材式訓練中難以決定？有這樣的困擾一點也不奇怪！因為，大多數人都認為要練成精實又強壯的身材和肌肉，唯一的方法就是利用啞鈴 ...

你是否有聽說過徒手訓練無法增肌的這種說法？事實真的是這樣嗎？今天我們將會把你解答這個問題。而 ...

還是有什麼運動能有效的增肌？ ... 影片推薦CobraCamp 徒手健身效果或許真的差但訓練出來的肌肉質量較好我是健身房轉徒手健身比較特別的肌群才會到 ...

徒手訓練（Body-weight training），代表著使用自己的身體重量為阻力，屬於肌力訓練（strength training）的一種，且非常有效，適合添加到健身項目裡。

你認為徒手訓練能達到與器械一樣，甚至是比器械更好的訓練效果嗎？除非要從事健美，否則我可以肯定地跟你說：可以！舉例來說，體操選手從開始訓練起便幾乎 ...

＊優點：徒手健身最大的優點就是方便，尤其對於沒空上健身房的上班族來說，在家裡每天花20分鐘健身，長期累積下來，也可以達到不錯的健身效果，而且還不用 ...

據說早在斯巴達、羅馬時代，遠古時期在沒有負重器材與設備的狀況下，人們只能依藉著自己身體的重量來進行訓練，達到想要讓肌肉變得更大的效果。早在斯巴 ...

不管你今天是因為要顧小孩不能隨意出門，還是住家附近沒有健身房可以訓練，或是出差不能按時訓練，都可以透過「徒手訓練」達到一定的訓練效果。即便天候不佳，還是可以在 ...

跟著這些YOUTUBE影片練，不用器材也能練出螞蟻腰、蜜桃臀～. 爆紅的「居家徒手訓練」效果完全不輸有器材的重訓啊～兩週見效果！

這個觀念不止存在於徒手訓練做的伏地挺身、拉單槓等，山姆伯伯以前在健身房時，也聽到 ... To Failure (做到掛, 一下也沒辦法完成)」的觀念，有效嗎？