徒手運動 Dcard、徒手健身、徒手重訓女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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問徒手訓練專題. 各位健身愛好者大家好：小弟目前在美國加州就讀高四（12年級），平常有在學校跟運動防護員實習，所以對訓練安排及指導有一點經驗。

從2018年底開始到現在健身也4年多了身為吃貨炸物甜食手搖杯等等照樣吃，沒有在飲食控制的情況下，一直走徒手健身這條路~ 時隔一段時間就紀錄一下.

第一次在這裡發文，如果有違反版規會立即刪除，我每週大概會花5～6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果，請問大家比較推薦這 ...

還有一本徒手戰士，買了好幾本書，徒手極限肌力，和囚徒健身，搭配一些yt影片，有人有研究嗎- 討論,徒手,運動,重訓,增肌.

體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要，想問增肌除了到健身房重訓以外，在家徒手重訓效果能顯著嗎？還是有什麼運動能有效的增肌？謝謝，（沒有重訓 ...

現在全國三級警戒，所有的健身房都關門，對於愛運動的健人們來說是一個很不幸的消息。在這段時期只好利用一些居家徒手訓練來維持基礎的訓練量，那徒手 ...

這個有比較詳細的菜單以及更改變化不過那個版我不能留言了（不知道為什麼當然還有更早的...但是都大同小異這篇是因為真的沒什麼變化了發個心得而已~ ...

小弟身高188 體重75偏瘦，可是就是肚子有塊肉完全沒肌肉的樣子，小弟是最近才開始做些運動因為在國外，可能只能在住處徒手做，首先動作都是，1.

弱弱的問徒手加彈力繩練兩年左右最近要開始去健身房，想請問大家如果以徒手加彈力繩的強度來看的話，這樣給過嗎，待在家懶的動腹肌都快淹沒了QAQ， ...

大家好，我是最近才打算開始嘗試健身的新手，我打算在進入健身房前先讓身體有一些基礎的肌力，所以才先擬了一個徒手菜單，在之前嘗試過的運動大概只有 ...