懷孕初期運動、懷孕初期飲食、孕婦減肥運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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．第一孕期（17周前）：因生理變化，多數孕媽咪容易有頭暈、嗜睡、噁心、沒食欲等狀況，在身體狀態不佳或身體能量較缺乏的狀況下，不建議運動，若體力允許 ...

[孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動)) · 1.練腹肌-我兩天上一次健身房上教練課. 所謂教練課就是教練一定會把你操到死畢竟也是付了錢 · 2.穿超高高跟鞋走來走 ...

懷孕初期運動怎麼選？5種方式輕鬆挑選適合運動 · 1. 禁止仰臥起坐或背部練習 · 2. 禁止自行車 · 3. 跑步、騎馬運動 · 4. 潛水 · 5. 禁止接觸性運動 · 6. 避免極度跳躍、沖擊力强 ...

選擇低強度的有氧運動，能維持運動時的心跳速率，並透過掌握自己的心律指數，控制運動最大心率在50-70%（220-年齡＝最高心率），恆速進行完整個運動流程。

就醫學觀點來看，沒有任何研究指出運動會增加早期流產的風險，因此，孕婦如果沒有出血，也沒有明顯孕吐、無力的狀況下，並不需要改變原本的生活型態，仍舊 ...

適量運動對孕媽好處多多，懷孕期間理想的運動會讓你保持心肺功能，鍛練 ... 參考目前狀態選擇合適的運動項目，例如懷孕初期以溫和活動方式為主；懷孕 ...

有時候懷孕初期出血，並不全然是因為運動的原因，受精卵著床就像一顆種子種在我們的子宮內膜中，著床的深度、著床的位置、著床時子宮環境的健康度等 ...

減少孕期不適：懷孕初期時可能會有孕吐、倦怠感，而且隨著懷孕週數增加，身體的結構開始改變，漸漸出現腰痠背痛和水腫問題等，都可以透過「適度」運動 ...

1. 維持正常生活：適度運動能減少孕程不適，包含初期孕吐、倦怠感，或是孕期中身體結構改變，造成的腰痠背痛、水腫。 · 2. 降低妊娠風險：包括體重增加、 ...

雖然懷孕初期多不建議做劇烈運動，但彭艾薇老師指出：「並非都不要動，仍可以從事簡單的散步，特別這階段易受到荷爾蒙影響，產生噁心、害喜等現象。」因此 ...