懷孕運動禁忌、孕婦重訓、孕婦運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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孕期運動量以適當為宜，每次運動不宜超過20分鐘，運動場地最好離家不遠或者有人陪伴，運動過程中出現任何不適狀況，都應該馬上停止；如果出現陰道出血、下 ...

最重要的是，婦產科醫師應告知孕婦本身是否有相關禁忌症，並熟知相關孕期運動指引所建議與不建議的運動類型，及提醒孕婦哪些情況是警訊，必須停止運動；若 ...

王文妤提醒，對於孕媽媽來說，運動好處多，還能維持健康生活，所以應鼓勵沒有禁忌症的孕媽咪維持運動習慣。懷孕中期適當的介入骨盆底肌運動，可能降低產後 ...

一、懷孕不能吃什麼？8 大孕婦飲食禁忌表 · 1. 油膩食物：高脂肪和高熱量的食物，導致體重增加，提高患妊娠糖尿病和高血壓的風險。 · 2. 刺激性食物：辛辣的食物、芥末、蒜頭 ...

關於懷孕期間運動，常被人提到的兩個最大的可能風險分別是運動可能造成流產／早產，另一個則是運動可能造成高溫而引致胎兒神經管缺損。不過，雖然研究顯示 ...

至於懷孕禁忌運動應避免進行騎馬、滑雪、衝浪、體操、足球、籃球和排球等以免增加跌倒風險。出現危險徵兆應該尋求幫助. 無論是經驗豐富的運動員還是很 ...

4 大孕婦運動禁忌 · 陰道出血 · 疑似破水 · 頭暈、頭痛、腹痛、胸悶、胸痛 · 運動前呼吸急促 · 肌肉無力，且平衡有問題.

絕對禁忌症：嚴重的心臟疾病、. 限制性肺疾病、子宮頸閉鎖不全、. 三胞胎或28週以上的雙胞胎、持續. 的出血、26週後的前置胎盤、早產. 陣痛、破水、妊娠高血壓或子癲前. 症 ...

懷孕初期（1~12周），胎盤在子宮裡未長牢，劇烈運動刺激子宮收縮容易導致流產。因此懷孕初期，可適當輔以一些低強度運動，如散步、瑜伽等，一般不建議劇烈 ...

如果沒在懷孕前就養成規律的運動習慣，也沒關係，只要不是醫師叮囑的運動禁忌群，都可以在懷孕3個月後胎兒較穩定之後，開始漸進式運動。不過林靜莉 ...