抗力球脊椎、瑜珈球小、瑜珈球運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以正面背部朝下的姿勢躺於抗力球上，保持雙腳平放於地面。 ... 性之外，還可以伸展背部以及臀部脊椎旁的肌肉，這個動作對於身體的穩定性十分重要。

了解使用抗力球伸展的注意事項根據臺灣疼痛醫學會2015年的調查， ... 抗力球起源於瑞士，最初被發明用於脊椎治療上，尤其針對腰部、下背部等有傷害的 ...

抗力球可以用來做身體伸展、肌力訓練以維持體態，使用抗力球健身會有很棒的效果 ... 肌肉都會收縮，你並不會意識到你有在用力，但其實這動作會訓練到你的肌肉及脊椎。

抗力球，俗稱瑜珈球、健身球，源自於瑞士，一開始是許多復健科醫師和物理 ... 進而幫助脊椎、骨盆回到正確位置，不知不覺中甚至還有減脂瘦身的效果。

醫學研究證明，利用抗力球有彈性、圓型且不好控制的原理，讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能讓下背痛患者(那怕脊椎已有某些缺損或變形) 重新學習深層 ...

利用抗力球的曲線和彈性，能幫助矯正不平衡的肌力，慢慢調整脊椎和骨盆回到正確的位置，例如：坐在抗力球上，緩慢左右扭動臀部，就有舒緩腰痠背痛的效果， ...

抗力球 ; ‧, 可訓練平衡能力及協調性 ; ‧, 可訓練全身肌耐力 ; ‧, 改善腰酸背痛、脊椎側彎、下背疼痛 ; ‧, 配合骨盆底肌肉收縮，改善失禁窘狀 ...

抗力球也被稱之為瑜珈球、健身球，使用範圍極為廣泛，良好的彈性能使人的腰椎放鬆，也能夠幫助伸展、加強訓練大腿或腹肌等部位，近年更常用於提供高 ...

健身球拉筋伸展深蹲，結合核心訓練運動，好玩的不得了。即使躺在大球上，整個脊椎背面都放鬆了，試看看~ 健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療， ...

告別腰痠背痛，鍛鍊出窈窕S曲線！☆(─○ω○)ﾉ* 大家會不會每到傍晚、或是站了一段時間之後，就覺得腰背處有種痠感，又敲又揉依然沒有顯著改善呢？