拉力帶動作、拉力帶用途、拉力帶訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本文為「彈力帶訓練菜單」，內文包含：了解彈力帶的特性、彈力帶訓練的好處、背肌、胸肌、肩膀、腿部、二頭肌、三頭肌的全身訓練菜單，共22種精選動作 ...

彈力帶（Resistance Band）又稱為拉力帶或阻力帶，近年隨著居家健身 ... 方便好上手; 動作變化多; 價格便宜好取得; 男女老少皆適合; 較不受地形的限制.

彈力帶（拉力帶或阻力帶）輕便易攜，即使你家中沒有啞鈴，也可助你有效訓練二頭肌、三頭肌、臀部及腿後側肌群。4款彈力帶訓練動作非常易學，立即了解！

坐穩後，雙手握著彈力繩兩端繞過腳底，膝蓋微彎不鎖死，挺胸後肩膀外旋下壓，隨時保持肚子出力以穩定核心，注意這幾點起使姿勢後，將彈力繩往身體的方向拉，做夾背的動作， ...

【彈力繩運動課表】上半身訓練（胸肌/背肌/肩膀/手臂）-｜ICE教練｜Fun Sport｜凱特力超勁能彈力繩彈力帶｜. FunSport 趣運動【魯克海斯有限公司】 ...

雙腳微張踩住彈力帶，將彈力帶放於身體後側，採背槓的動作; 身體往下坐進行深蹲的動作 ... 「bodynewlife」於〈5 款拉力帶推薦，拯救你的握力及小手臂！〉 ...

其實一條彈力帶，已經可以鍛鍊到全身肌肉，以下就分享數個動作，希望幫到大家。 ... 想練好核心肌肉群組，除了做plank等練習之外，利用彈力帶的拉力也一樣可以做到！

阻力帶小小一條，卻能助我們在沒有額外器材的情況下訓練肌力！ ... 註冊物理治療師兼長跑運動員Angel Au區洛儀就教大家10個彈力帶訓練動作，讓你只靠一條拉力帶訓練全身！

使用健身配拉力帶合呼吸進行,用力時吐氣,還原時吸氣。對於無運動習慣的人來說,由於肌肉力量較小,要注意在還原. 動作時控制慢 ...

10分鐘「彈力帶魔性瘦身操」7個動作燃脂甩肉，硬拉加深蹲一次瘦手臂、練翹臀. 小小一條彈力帶，就能健身減肥真的太方便了！ By ...