新手啞鈴菜單、啞鈴訓練女、啞鈴訓練新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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☞ 訓練次數減少時，請增加啞鈴重量。 ✪ 棒式+側棒式「超級組」：執行一組，組間不休息。
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[問題] 新手菜單請益(啞鈴加臥推椅) ... 胸+二頭啞鈴臥推4*12 啞鈴上斜臥推4*12 啞鈴窄距臥推4*12 啞鈴飛鳥5*12~15 二頭錘舉5*15 二頭彎舉5*15 2.
新手啞鈴菜單在肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網的討論與評價
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