晚上運動完肚子餓、晚上運動完肚子餓、運動後多久吃晚餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在60分鐘左右的運動之後，如果你的肌肉感到無力、疲勞，表示運動有達到效果，這時需要在運動後2小時內補充高GI醣類，來幫助肌肉恢復疲勞，並補充蛋白質食物幫助肌肉 ...

而女孩們晚上運動完，想快速的買到食物，便利商店就是最方便，而且也是 ... 啦推薦的菜單吃，運動後好好的補充營養，別讓自己餓肚子，就能讓妳的減肥 ...

減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？ · 1.中低強度30分鐘內的快走，慢跑，腳踏車：建議不需要額外補充食物，補充水份即可，如果真的 ...

因此，比起餓著肚子運動，先吃一兩根香蕉後，不只會讓肚子有飽足感，香蕉中的鉀又能幫助肌肉消除疲勞，一舉兩得。如果真的沒辦法吃東西，也會建議先喝水，將飢餓感稍微 ...

運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白 ...

做完運動吃東西補充是必須的正確吃提升訓練成效。其作用在於補充身體於運動中 ... 如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。

如果你晚上運動，回家後還沒吃晚餐的直接吃晚餐就好了。只要你吃的分量不會影響你的睡眠品質，基本上都沒甚麼好擔心的。如果你是晚餐後運動，輕 ...

在進入運動飲食指南之前，我們先來認識一個在體內幫助營養代謝、儲存能量的賀爾蒙—「胰島素」，它是幫助飯後血糖下降的激素。當吃完飯、血糖升高的 ...

先謝謝大家提供的好選擇(筆記中) : 其實猶豫的另一點是，運動完那個時間吃東西似乎太晚了？ : 要是下午跑步完肚子餓我一定好好吃飽，但現在都只有晚上有空>"< ...

運動所消耗的卡路里，是不會因為運動後進食而補回來的，因為那不是身體的運作方式！運動時身體會搬運脂肪去燃燒，作為能量來源；而運動後，就算緊接著吃東西，這些吃 ...