最容易入睡的睡姿、睡覺腰痛醒、正確睡姿圖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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臨床心理師吳家碩表示，一般情況下，大字型仰睡與右側睡是較為放鬆、舒適的睡姿，但對於部分生理疾病患者卻非最佳的放鬆睡姿。建議可參考「好睡姿有助復健」一文，或是採用 ...

如何找出適合自己的正確睡姿？不論仰躺、側睡或趴睡，每種睡姿都有各自的優、缺點，以下將睡姿分成四種類型分析，教大家用毛巾、枕頭矯正睡姿，改善腰 ...

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠 ...

討論枕頭高低前，先說第一步，我們躺枕頭時，最容易犯的地雷錯誤：就是讓脖子懸空！ ... 側躺的睡姿擺位！放鬆肩腰及雙腿的枕頭固定法. 側躺部分，像圖6 ...

每個人睡覺時習慣不同的睡姿，熟睡後翻身也會有不同的睡姿，想要快速入睡就要讓身體完全的放鬆，仰躺微微呈現大字形的姿勢最能夠放鬆全身的肌肉幫助入睡。 1.3.放鬆大腦.

右側睡好處：使身體較有安全感，容易入睡，並幫助新陳代謝。右側睡壞處：側睡姿勢不正確，容易變成側趴姿式，造成腰部脊椎過度旋轉。如果喜歡側睡， ...

和右側睡相反的左側睡雖然比較容易讓身體放鬆、消除疲勞，但是心臟在胸腔中偏左，從胃部到大腸、小腸與十二指腸的出口都是在左邊，容易壓迫心臟，擠壓腸胃 ...

4. 大字形睡助入眠. 不容易放鬆導致失眠的人，建議可採大字形睡姿，將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然擺放。這樣的睡姿能讓身體容易放鬆助睡眠。文 ...

在最放鬆的時候，你會用什麼睡姿入睡呢? 睡眠狀態是人不可控制的潛意識行為，國內 ... 習慣趴睡睡姿的你，下意識希望自己有像烏龜一樣的殼保護自己，不安全感比較重內心容易 ...

若不容易入睡，不妨試試「大字型睡姿」，將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然垂放，身體會更容易放鬆，幫助入眠。 5.胃食道逆流－「左側睡」長期受胃酸逆流 ...