最快減肥運動、減肥初期運動、高效燃脂運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂運動第四名:飛輪 · #減脂運動第五名:慢跑 · 減脂運動第六名:壺鈴循環 · 減脂運動 ...

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想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃 ...

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深蹲是最常見的健身動作之一，深蹲是全身都需出力的動作，因此被公認為有效燃脂的減肥運動之一，深蹲時要注意腳場全程貼地，下蹲時像是坐椅子般往後下坐， ...

有別於一般跑步、跳舞等有氧運動，健身及核心訓練在於增加肌肉，使基礎代謝率提高，能更快消耗卡路里，同時讓身形更好看。優點：瘦身效果顯著，適當的 ...

7種減肥運動讓瘦身事半功倍！ · 1. 慢跑 · 2. 跳繩 · 3. 游泳 · 4. 爬樓梯 · 5. 騎腳踏車 · 6. 重量訓練 · 7. 高強度間歇運動.

走路雖然不能燃燒很多卡路里，不過所消耗的幾乎都是體脂肪。運動時會燃燒脂肪和碳水，兩者燃燒的比例依運動強度而定，隨著運動強度的增加，會轉而消耗 ...

現在最流行的TABATA，是在短時間內進行高強度的間歇訓練，結合有氧和無氧，可以把肌肉操到極限，迅速燃脂。通常先進行20到30秒的激烈運動後，休息10秒 ...