有氧 30分鐘 PTT、有氧時間 PTT、每天有氧 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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反而飛輪慢跑游泳等有氧運動現在更推崇了有氧除了無聊以外其實效果真的蠻好的我是每天早晚各騎飛輪30分鐘減脂期感覺肚子肥油消的蠻快的現在有氧重回減 ...

13 F →yiao: 暖身5-10分鐘重訓1小時左右有氧20-30分鐘可以這樣分配 06/03 22:46. 14 F 推p09171989: 我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑效果真的很好~ 06/04 06:38.

重訓後有氧ptt 在[問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧- 看板FITNESS - 批踢踢. ... 推yuhung: 非練腿日重訓完有氧30分鐘還OK，練腿日結束當天根本無法 08/02 21:31.

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的需求前陣子跟大學 ... 沒在跑步的突然連續跑30分鐘隔天腿也23F 04/15 18:18

2 F 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, 09/06 21:44. 3 F → jasica: 瘦的速度蠻有感的,不重訓的那天就維持跑步 09/06 21: ...

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到 ... 90 F 噓Kazetachinu: 有氧起碼要連續做30分鐘才代謝脂肪這個比較重要 ...

本身有在健身房做重訓比較沒有做有氧跟跑步疫情初期就提前佈署買了健身環 ... 天一天實際玩的時間約1-1.5小時遊戲內計算時間為30分鐘左右強度為17 1.

顧心血管兼紓壓，天天做有氧運動好處多. 以中至高強度的有氧運動（例如快走）來說，每天運動30 分鐘對多數人都是健康而安全的 ...

不管你每天做多少有氧運動，也不管你吃的食物裡有沒有脂肪，如果你攝取的總熱量 ... 247 F 推jachin85:想問一下我朋友天天喝4000cc的水跑步30分鐘但體態還是 04/17 19:33.

本來一開始計畫是重訓後有氧30分鐘但隨著重訓重量一直在提升每次重訓完就全身無力心力交瘁就漸漸沒再做有氧了老實說也是懶了有氧真的比重訓累得多.