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本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作,每個動作做30-40秒,組間休息10-20秒,總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快!

有氧運動在家在5組居家有氧運動練起來!全身瘋狂燃脂就算宅在家也不怕胖!的討論與評價

5組居家有氧運動 · 第1組:波比跳 · 第2組:深蹲跳腳跟踏地 · 第3組:平板交叉 · 第4組:桌面式提臀 · 第5組:空中腳踏車.

有氧運動在家在室內有氧運動第一名是它!有氧運動每小時燃脂300大卡的討論與評價

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    今天我們要跟大家分享10個在家就可以做的有氧動作!挑戰看看你是否能完成這10分鐘的中高強度有氧課表吧! 免費領取課表. 10個動作要 ...

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    1.SQUAT JUMP 深蹲跳 · 2.SIDE LUNGES/R 側弓箭步(右) · 3.KNEE PUSH UPS 跪姿伏地挺身 · 4.SIT UPS 仰臥起坐 · 5.IN · 6.SIDE · 7.KNEE · 8.RUSSIAN ...

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    1 跳繩. 跳繩是一款非常不錯的有氧運動,可以在任何時間任何地點就可以立即進行,如果每天跳10分鐘,就能夠燃燒將近400卡的熱量。 · 2 開合跳 · 3 原地跑步.

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    跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動,有助燃燒脂肪從而達到減肥效果,亦可增強心肺功能,適合年紀較大及體能較欠佳的人士。 掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...

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