有腹肌也有小腹、瘦肚子操、腹部減脂運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實會有小腹的原因有很多種，先來了解妳中了幾個，如何甩開大肚腩、小腹婆？ ... 等，不僅強化核心、鍛鍊腹肌，也有全身性訓練的效果。

有氧運動可以進行全身性的燃脂，但哪個部位先燃、哪個部位燃得多，端看個人體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式，那麻煩換個教練。像宅 ...

如題，請大家幫我判斷這是肥肉還是腹肌 A時期：兩年前，55、56公斤的時候，小腹完全是平坦的，擠不出任何肉的那種。當時是泡芙人，上身很瘦、全胖臀 ...

說起腹肌運動，最典型的就是「仰臥著將整個上半身挺起」的動作。這種運動雖然很容易鍛鍊腹肌最外層的腹直肌，但在瘦肚子方面不但特別辛苦而且也不是最 ...

大多數人對於腹肌的定義，就是腹部有線條明顯的肌群。但您相信，其實每個人都有腹肌嗎？儘管是圓滾滾的肚子，其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌， ...

這有可能是腹直肌主導著核心肌群的訓練，尤其是產後有腹直肌分離的媽媽或是肚子較凸的男性，都有可能越練越凸。所以，想要讓小腹變平坦你必須要進行腹 ...

所以要練多久才能有腹肌？說了這麼多，腹肌的能見度就是基於腹部的脂肪量與肌肉發展。一般來說，減脂所需的時候會比增肌來的更短，所以「有沒有腹肌」的進度與減脂的 ...

8大惡習讓你小腹凸一圈 · 姿勢不良是不是經常久坐、三七步、翹二郎腿？ · 肌肉量不足三十歲後，不僅要面對代謝變差的事實，還有肌肉量加速下滑的問題， ...

肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素，還具有提升脂肪消耗的作用。肌肉訓練過後的身體，即使什麼都沒做，也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。

需靠增加基礎代謝量的肌力訓練及有氧運動，才能有效消除體內脂肪和橘皮，同時瘦小腹。必須從事運用全身肌肉的有氧運動，例如游泳或跳舞，並有效刺激 ...