核心肌群腰痛、核心腰痛、下背核心訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一個人若習慣做出對腰部造成負擔的姿勢或動作，例如彎腰駝背，就更容易有腰痛的毛病；而缺乏肌力的人，則是會因為腰部肌肉和腰椎長期承受過度的負擔，而 ...

腰痛 1年沒好元凶是核心肌群無力. 復健科醫師侯鐘堡分享這名患者的就醫經驗──擔任保母工作的她，經常需要彎腰抱小孩 ...

1. 平躺在地板上，下背平貼地面。雙手放在腦後，手肘向外打開。膝蓋呈90度，雙腳平放地板，這是起始動作。 2. 肩膀抬到捲腹的位置，左膝往胸口帶的時候， ...

廣義的核心肌群包含軀幹、臀部等肌群。(圖片來源). 而大部分物理治療師所談的核心則特定指得是「內核心（inner core）」，也就是脊椎附近的立體空間(如下圖所示)。

2021年7月12日 — 你知道長期久坐，不只會讓下背變得緊繃，也容易讓骨盆前傾，造成腰椎的負擔增加嗎？想要脫離下背痛，就要喚醒以及訓練核心肌群，把身體適時伸展，好的 ...

所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。 ○ 伸展運動1【牽拉運動】功效：背部及臀部肌肉牽拉放鬆時間&次數：每組10 ...

包覆在腰、骨盆、髖關節的肌肉，就像天然的護腰帶，保護我們的腰椎骨盆，同時，在運動的過程中，提供「動態穩定」，經由動力鏈，有效地將力量從核心肌群 ...

... 常常因為腰痛難以維持坐姿，最苦惱的是需要躺著才能擦保養品， ... 在淺層肌群放鬆的狀態下，誘發睡著的深層核心肌群，讓病人可以更單純地感受 ...

「你的腰痛很可能是核心肌群無力！」附上簡易檢測方式. [案例]. 今天有個幼稚園的保母老師一直來做復健治療以及腰部增生治療但是治療完，他覺得改善 ...

核心肌群，指的是位於身體軀幹的中心，從胸廓肋骨下方到骨盆腔間，環抱腰椎及背部的肌肉群，連接至髖關節。依肌肉群的分布位置，大致可分為正面的腹橫肌、 ...