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如題最簡單的核心肌群訓練就是自己在家做棒式但是好痛苦ㄛ>< 核心練起來好處多多肥宅如我大概可以撐30秒喇撐30秒休30秒做4組這樣給過嗎-- ...

2022年5月24日 — 如題最簡單的核心肌群訓練就是自己在家做棒式但是好痛苦ㄛ>< 核心練起來好處... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.41.167 (臺灣) ※ 文章 ...

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相較於其他傳統的腹肌訓練（如仰臥起坐），棒式燃燒更多的熱量，除了強化肌肉外，還能達到持續燃脂的效果。因此，回家運動前或下班後，只要做10組1分鐘的棒式運動，就能 ...