棒式一個月dcard、棒式 缺點、棒式瘦肚子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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棒式一個月dcard在核心運動每天做這個會有效果嗎 - 健身板 | Dcard的討論與評價
2020年4月13日21:54 ... 一個有腹肌翹臀的女生然後做個訓練腹肌的影片就說做這個會瘦會有腹肌喔大家就去做了但沒人想過ㄊ ... 可以每天棒式三分鐘厚片女孩就會擁有腹肌.
棒式一個月dcard在#減肥棒式支撐可以每天做嗎＆運動量問題 - 健身板 | Dcard的討論與評價
請問，我最近開始會做棒式，一次三組，一組一分鐘，做一分鐘休一分鐘這樣 ... 所以棒式時的"每一個"肌群在棒式都是收縮收緊的，然後從腳踝到頭都維持 ...
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一個月 的改變想跟女孩們分享我的減肉計劃，內文的圖片絕對看了會有嚇到，先來講一下我的基本資料，身高：160不高也不矮最剛好的那種，體重：巔峰胖 ...
棒式一個月dcard在健身好的體態就靠這核心肌 - Dcard的討論與評價
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棒式一個月dcard在棒式的討論與評價
很多人一想到鍛鍊腹肌就會想到『仰臥起坐』，但其實對於腹部訓練最有用的動作是『棒式』！！，棒式的標準動作，1.手撐地板垂直剛好90度。2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後 ...
棒式一個月dcard在一個月多居家訓練分享 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
6/8 17：09更新，OMG我的天啊竟然2500個讚了，我其實真的是非常初學而且還沒去過健身房，最近學校開放了我會認真去練的！，在這邊鼓勵每個人都可以 ...
棒式一個月dcard在減肥分享：83.5 到75.75，耗時1個月半吧 - Dcard的討論與評價
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棒式一個月dcard在慢慢看到馬甲線了 - 減肥板 | Dcard的討論與評價
2021年5月22日19:43 ... B2 B3 B5 B6 腹部的話我通常是看三十日挑戰自我-極速收肚練腹肌從Level 1開始挑戰大概一個多禮拜（每次都做Level 1而已）剛開始跟著做， ...
棒式一個月dcard在從零開始到我媽叫我不要再練了 - 健身板 | Dcard的討論與評價
先來一張對比照，左邊是剛開始沒練55KG左右，右邊是上個月拍的75KG，我跟許多人一樣，覺得腹肌很帥所以就開始鍛鍊身體，剛開始是看了一個叫P90X腹肌撕 ...