棒式瘦肚子、棒式功效、棒式缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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步驟1：俯臥姿，雙手肘撐地，雙腳與肩同寬放置地面預備。 步驟2：用肚子和腿部的肌肉將身體從地面撐起，用雙手肘和腳趾支撐身體重量並保持呼吸 ...
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棒式 標準動作 · 1.手撐地板垂直剛好90度 · 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放核心肌群也就是在腰部、腹部 · 3.腳尖並攏與肩同寬 · 4.不憋氣、自然呼吸.
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