槓鈴划船角度、槓鈴划船離心、槓鈴划船腰痠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.寬握：訓練「上背」較多，為了讓上背有比較好的感受度，因此上抬時槓鈴會拉到接近「胸部」的位置，所以整體槓鈴划船的高度會較高，手肘的角度也會打的 ...

大家好呀，歡迎來到每週一次的睿獸小教室，划船這個動作對於背部的訓練是相當棒的動作 ~今天呢就要來針對身體的各種角度而有所不一樣的目的介紹給大家囉~ · 在這角度算是最 ...

槓鈴划船- 背部水平. 一般背部下彎的幅度介於15～45°間，越接近15°的標準動作越好. 槓鈴划船- 角度. 如果你不管怎麼彎腰，都會下背不舒服、身體不穩定 ...

挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著身體往下腹部提起 · 碰到下腹部(或很靠近)再將 ...

❌ 身體過於直立容易用到上斜方來代償讓闊背肌的張力減少許多 ✔️ 過程中保持核心收緊槓鈴碰到肚子背部與地面角度介於15~45度從背面來看肩胛會隨 ...

槓鈴划船錯誤角度. 會建議髖部往後推到讓上半身看起來接近平行於地板的角度，能讓你待會執行時，更完整的收縮你的闊背肌。槓鈴划船角度. 如果上半身 ...

進行划船訓練時，上半身該傾斜多少角度才正確？這個問題一定是許多人的疑問！一般來說大多數的人都會將上般身前傾至幾乎與地面平行（接近 ...

不管是45度的還是90度的俯身槓鈴划船都不需要沿著大腿做，90度的基本是垂直的拉起，45度的也只是軌跡和你大腿的彎曲角度有點像而已（實際上是運動的軌跡比 ...

杠铃划船最难的部分就在于：始终保持屈髋俯身的角度，维持姿势不动拉动杠铃。幅度角度不够，手臂借力过多. 如果俯身角度不够，更多的都是手臂屈伸运动， ...

槓鈴划船是訓練後側肌肉群的一個動作，主要訓練的是背闊肌的厚度,關鍵點在於肩關節的伸展。它一般分兩種角度：一種是上半身和地面有一定的前傾角度， ...