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槓鈴架、槓鈴架、深蹲架推薦在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在槓鈴架這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者yonglun0116也提到 請問我該怎麼辦? 已經重量訓練一年,練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 :蛋白質兩倍 (乳清 雞胸肉) 八成都在家吃(家裡煮) 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中應該是新手光環,也都有緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法(斷了三天) 過程中沒有不適,再來繼續168 ,熱量攝取1500-1700上下,飲食3000cc+ 重量訓練持續,但卻得到這樣...


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槓鈴架的PTT 評價、討論一次看

[問題] 我搞砸了! 增(脂)減(肌)

燕麥我有嘗試過,很糟糕 脂肪來源: 偶爾家裡會煮牛肉/豬肉/魚肉 最近會想購入無加鹽堅果 附上inbody 謝謝 運動課表胸/背/腿 臥推PR 80kg/硬舉PR 110kg /深蹲PR 105kg 練三天休一天 胸: 臥推 5*5 80% 啞上胸臥推 5*12 啞肩推+側平舉+前平舉 3組*12 器材夾胸 3組*12 三頭:三個動作 3組*13下 背: 硬舉 5*5 80%

Re: [問題] 新手的教練課菜單

...有些動作光自身體重我也覺得很重了,只是我 : 也想要試試看拿(單純覺得看起來很厲害...)

[討論] 能推薦我居家運動器材嗎?

主要想練背部肌肉 因為背部肌肉不足且小駝背 想要單類訓練,並拉直脊椎 3.

[減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用

(否) 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:(否) 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史) 每週三固定上健身房團課一個小時()、有時候會上兩個小時(+拳擊) 從3/11開始一週至少三天跳繩500下以上,最近有進步到1000下 我的問題: 1.已經168大概有兩年的時間,但都沒有見到太大成效,頂多從79到現在75.9,但最近吃 的有做很大的調整

Re: [抱怨] 必勝客披薩..狀況與處理後續

原文恕刪 太多...看了不太習慣 外送直接按門沒有打電話,這個很正常 不少客人希望你直接按門就好 然後披薩軟軟爛爛應該是放太久,可能是他們內場出包、單太多、外送人員騎錯路...


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