標準 仰臥 起 坐、仰臥起坐腹肌、屈膝仰臥起坐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1.雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，以避免腰部受傷。 2.肩胛骨離開地面約45度就好，不需整個上身90度坐起。 3.手不要放在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹 ...
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我知道很多人仰臥起坐很厲害可是...小女子從國小一分鐘一直 ... B26 15%是男生的標準喔女生大概18~20就很不錯:) 所以原PO再努力一點點就會有腹肌拉XD.
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手不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌所以根本不須出力壓頭更不須勉強手肘 ... 做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同.
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男生仰臥起坐60 秒百分等級常模( 單位: 次). 5th 10th 15th 20th 25th 30th 35th 40th 45th. 年齡. 15 13 16 19 20 22 23 25 25 26 27 29 30 31 32 33 34 36 38 41.
標準 仰臥 起 坐在健康體能的評量的討論與評價
B.起坐時以任何一肘觸任何一膝後，始可回復仰臥，仰臥至肩胛觸及地面後(未做前之姿勢 ...
標準 仰臥 起 坐在仰臥起坐 - 中文百科知識的討論與評價
仰臥 ，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力， ...