仰臥起坐腹肌、捲腹訓練部位、仰臥起坐訣竅在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練腹肌做「捲腹」運動比仰臥起坐更有效！每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線. 從基礎版的捲腹做到最後的變化式，整個就是虐腹超 ...

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。

仰臥起坐腹肌. Getty Images. 仰臥起坐是非常常見的腹部訓練動作，但是有許多研究顯示仰臥起坐的大動作、快速起身姿勢對脊椎的負荷很重，長期做下來， ...

仰臥起坐可以加強腹部、臀部肌肉量。很多訓練都可以增強腹肌，但仰臥起坐對於腹直肌有突出的訓練效果。與此同時，仰臥起坐 ...

腹肌馬甲線的確實是身體的一道風景線，這是健康運動美的體現，而為了練出腹肌，許多人選擇了最基礎的虐腹方式，仰臥起坐，甚至為了練出腹肌，許多健友 ...

瘦小腹☀內臟☀腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。把被壓扁而往外凸的肚子拉起來，讓身體記住肚子平坦的形狀。再加上改善姿勢的話，身體的瘦身開關就會被 ...

不同於傳統的仰臥起坐，捲腹風險較低，即使背痛的人也能進行本訓練。基本的「仰臥捲腹」是使用腹部肌力鍛鍊腹直肌，背部要緊貼地面，緊縮腹肌，記住切 ...

仰臥起坐（英文：Sit-up），是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但 ...

從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷， ...

你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠運動是無法快速訓練出來；因此， ...