正確跑步減肥、晨跑多久、晨跑時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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晨跑的缺點： ... 1.早晨空氣中的二氧化碳較高。尤其是霧霾天跑步，長期會引起呼吸疾病。 2.引起低血糖和血栓。晨起喝杯溫水再進行晨跑，可以稀釋血液濃度，跑步後記得要吃 ...

許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸，都是能不能幫助瘦身的關鍵。

跑步可以促進賀爾蒙分泌，讓人心情穩定，選擇晨跑還能使一早開始就精力充沛，提振精神，提升之後工作效率和專注度；且因為經過一個晚上的禁食（睡眠時間） ...

研究：空腹晨跑最燃脂！ ... 「所以，建議如果想要喝黑咖啡減肥，最好在運動前30分鐘先喝黑咖啡，然後再進行能夠燃燒脂肪的運動，效果會最好，」 ...

人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能 ...

很多人喜歡早上起床就出門跑步，既可以鍛鍊又可以呼吸一早新鮮的空氣，大多數人都是選擇空腹進行晨跑，這樣是否是對的呢，晨跑又可以減肥嗎？

暖身後、站上跑步機，先定速跑5分鐘。 · 加快跑速、進入全力衝刺階段，1分鐘的時間，利用高強度訓練讓體能爆發。 · 立即降低速度，以快走2分鐘的間歇訓練 ...

一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用 ...

想要減肥的人，建議早上6點起床開始跑步，因為晨跑有利於排毒，能夠促進血液迴圈，使體內的毒素更快的排出體外，而且還能夠起到燃脂減肥的目的。跑完步 ...

早上時體內醣類儲備量較低，晨跑有助身體快速燃燒體內脂肪，比起夜跑更達到減肥效果。 · 跑步時吸入更多的氧氣，喚醒體內所有的肌肉、組織及細胞，提升 ...