每天 30 分鐘、健身舞、燃脂健身操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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看了這篇文章你或許沒有藉口再說沒時間運動了，因為你只要一天撥出30 分鐘就好，新的研究證實只要每天運動三十分鐘就能幫助體重過重的成年人減經體重。

2012 年，《美國生理學期刊》（American Journal of Physiology）研究發現，每天30 分鐘的運動相較60 分鐘的運動，減輕體重、減少體脂肪的效果差不多。這 ...

想休息就健走或做瑜珈，讓自己養成每天至少動三十分鐘的習慣。千萬別一次發起萬丈雄心：每次都要運動足一個小時才有燃脂效果，每次都要操到痠痛 ...

我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何 ...

2022年1月26日 — 別再為自己愈來愈胖找藉口，因為忙、沒時間都不是不做運動的借口，有外國研究指出，每日只需做30分鐘「微流汗」運動[…]

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挪威運動科學學院教授厄克倫（Ulf Ekelund）指出，許多大型研究都顯示，只要民眾每天進行30分鐘的中等強度運動，那人們罹癌、中風、心臟病、糖尿病或早逝 ...

所以這次21天挑戰，我就選擇當一位務實的挑戰者，把21天挑戰當作一場正式跑馬拉松的訓練菜單，只設定每天運動30分鐘的目標，不限任何形式的運動，目的不在於21天內成功減 ...

2021年6月5日 — 長時間在家悶壞了嗎？當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？現在就丟掉藉口和手邊的零食，和Vogue一起開始居家鍛鍊吧！

每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8個適合居家運動的教學影片） · 你的健身訓練應該和在健身房一樣認真，請先將手機放遠一點。 · 如果 ...