每天做棒式dcard、棒式缺點、每天撐體在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每天有90 則貼文 ... 推薦妳可以做這個~ 有時間、有plank動作，中間也有休息秒數這個頻道還有其他影片 ... B37 是一樣的東西喔Plank 平板棒式-Athena.

每天做這個核心運動能瘦肚子嗎，會有效果嗎- 運動,核心,減肥. ... 可以每天棒式三分鐘厚片女孩就會擁有腹肌. B312020年4月20日. 國立中央大學.

撐體（棒式）每天三組，每組1分鐘是在練什麼？最後只是每天浪費5分鐘而已。

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各位有在做健身做棒式的巨巨大家好我最近開始練棒式今天練完就剛好一個禮拜了XD 而且已經從一開始的兩分鐘進步到兩分半可是我 ... 每天有20 則貼文.

Dcard. 國立政治大學財務管理學系. 此留言位於文章B8 ... 請問，我最近開始會做棒式，一次三組，一組一分鐘，做一分鐘休一分鐘這樣，想問這個建議可以每天做嗎？

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我個人是睡前撐兩組的棒式，一組撐一分半，你們呢？ ... 做棒式姿勢錯誤一樣練不到也更傷覺得不管做什麼動作都必須先收小腹下做動作才能穩定核心也能 ...

第一次做棒式的人，如果不能維持30秒，建議做5到10秒之後休息5秒，直到 ... 練的是耐力，對肌肉不會有太大拉扯，因此每天都可練建議練習方法是一次撐3 ...