每天快走3公里、消耗熱量、走路熱量計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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，於是開始每周3天快走30分鐘，到現在是每天快走5公里的日子！今年才滿50歲，已經吃10年以上慢性病藥物了，高尿酸+高血壓+高血脂(代謝症候疾病)

美國網紅希洛德發明「12-3-30」健走法爆紅，每天走30分鐘成功甩掉13公斤 ... 公尺）的傾斜度和3 mph（約4.8公里）的速度，在跑步機上快走30分鐘。

快走運動不一定要走到每天一萬步，只要快走運動時速達到7公里左右，心跳 ... 現在越來越多人有網路成癮症，台灣每人每天滑手機時間平均高達3小時！

減肥初期，我每天去（下大雨除外）公園快走30分鐘，兩個月瘦了一大圈後才 ... 大約可以走3-3.5公里的距離，卡路里顯示燃燒不到150卡路里左右，什麼？

十分鐘內要走一公里，一次最好走半小時也就是三公里， ... 現在75公斤,覺得自己像豬,之前才62四天前開始每天去快走2小時如果我持續半年,最多可瘦多少 ...

快走，並沒有一個嚴格的、速度上的定義或者標準。只要你能夠比平時自己的日常步行速度快，就可以認為，是在進行快走鍛鍊。

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每天堅持快走3公里，慢跑3公里，早中餐不控制，晚餐小胖愛跑步2020-11-04 11:29:55. 小胖掐指一算，你最多就是保持目前的狀態，不會瘦，大概奇就是 ...

讓一個體能和心肺功能差的人快走7公里，他也可能會覺得吃不消，而讓一個訓練有素的健身達人跑3公里，簡單和玩兒一樣。

像你早上快走3公里，晚上慢跑3公里，時間將近1小時，有氧運動的時間基本就夠了。我們說有氧運動每天超過30分鐘就會減脂瘦身。