每天硬舉、硬舉肌群、硬舉新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...

硬舉這個動作只要做三下以上就會很喘。在我的印象中這是舉重比賽或基於健力指標的動作。但它能不能幫助肌肥大我很懷疑，我覺得它對單一肌群的刺激度、 ...

對於每個想要增肌的健身人來說，硬舉（Deadlift）這個多關節訓練動作十分的重要。尤其，硬舉又屬於健力三項必做的一個項目，也是充份訓練全身肌肉經典 ...

而肌肉的修補發生在睡眠中，因此也別忘了需搭配每日6-8小時的睡眠及充足的水份攝取。訓練可以很多元. 許多人認為以好身材、塊狀分明、肌肉線條明顯為導向 ...

這就是硬舉這麼帥的原因之一，同時也是非常有效的訓練！「研究已經證實，女生不應該舉重是個迷思。我發現有越來越多女性開始嘗試硬舉。」女性肌力 ...

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初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效https://www.edh.tw/article/15464早安健康網站: https://www.edh.tw/早安 ...

「我剛練3個月，硬舉可以70公斤，算好嗎？」蠻多學生會問到這個問題的，練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才算「好」、 ...

正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群，臀大肌/膕繩肌／股四頭肌／小腿肌群，幾乎都有參與，也是重訓三大必練動作之一。

一般在訓練初學者練習硬舉時，多半會先從「架上拉」或「羅馬尼亞硬舉」開始，主要目的是要訓練你的身體，學會利用髖部主導後推與前送、腿後肌群及臀部肌肉之間的動力連結來 ...