每天重訓半小時有用嗎、運動多久燃燒脂肪、運動半小時消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因白天上班晚上又兼差加上長肌肉睡眠要8小時以上...所以上健身房的時間大概只有半小時!!完全新手...請各位給點建議~~感恩(健身重訓第1頁)

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

因為上班和通勤的時間都很長我算一算每天只有30-40分鐘可以去健身房做重量訓練偶爾可以拉長到一小時，但是一個禮拜大概只有一天可以這樣奢侈因為我 ...

而除了短時間運動的減肥效率更高之外，「什麼時候」運動也決定減重的程度、效果。2020 年《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的一篇 ...

加上蛋白質攝取不足，身體從能量儲存中汲取能量，長遠看來會導致慢性壓力、代謝失衡，也會影響減重效果。健身（圖／取自免費圖庫Pexels）. △肌力訓練 ...

跑步半小時燃燒300卡，大約50啪來自脂肪的話，等於半小時燒了150熱量的脂肪。有氧運動訓練效果. 有氧運動跟重訓的目的不一樣，他很難讓你的肌肉 ...

前期有用，后期没用。为啥呢，原因如下. 你前期没有训练习惯，只要是稍微运动，平时补充够，那肯定有效果。大概前6个月吧，我说长一点，都会有效果。

其實鍛鍊時間確實是健身中很關鍵的因素，合理的安排時間能讓訓練事半功倍，有更好的健身效果。健身時間越長越好嗎？許多愛健身的健友都喜歡泡在健身房， ...

我現在就處於不瘦不胖，但想要臉瘦一點的情形哈哈所以是要增肌嗎？另外每一天的蛋白質真的有夠難攝取到足夠的量，而且上班都是吃外食，好難控制…

如果你是剛開始健身，你可以向一些健身房的教練請教或者從網上查看相關的視頻，選擇適合自己的健身方法，減少走彎路，提高自己的健身效果。在剛開始健身的 ...