海豚式、上犬式、海豚式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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海豚式由於是運用手肘作為身體的支撐點，所以對強化手臂部位和腰腹部位有著很大的幫助，能夠有效緩解背部痛苦，治療坐骨神經痛。海豚式同時肩關節、膝關節 ...

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海豚式的功效：. 1，強化腿部肌肉群，使腿部線條更好看，更緊緻，有效改善蘿蔔腿。 2，增強手臂 ...

1.海豚式 ... 1 兩手心貼地於肩下，兩腳膝蓋跪地，大腿垂直地面，先來到貓式的位置上。 2 將兩手肘下壓貼地，手肘維持在肩的正下方，兩手指尖朝向正前。 3 ...

告別了肉肉手臂和肥肥腿！海豚式瑜珈 · 1.由雙膝雙手著地開始 · 2.腳尖著地，手肘著地，十指緊扣，抬起身體和臀部 · 3.墊起腳尖，雙臂施力撐起胸部 · 4.雙腿打 ...

步驟1 從雙手和雙膝開始動作。 ... 步驟2 雙手抓住對側手肘以取得肩膀寬度，然後雙肘張開保持與肩同寬，將前臂平行撐於地上，掌心朝下。 ... 步驟3 腳趾收緊撐地並抬高臀部。

海豚式打腿是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作週期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手 ...

瑜伽體式中有個跟下犬式非常像的體式，那就是海豚式，大家應該都不陌生！練習海豚式有很多好處，它能將血液迴流頭部，給大腦提供血液和氧氣。

在游泳比賽中，運動員剛下水時，會採用一種蠕動的游法（網上查說是叫海豚式），然後在開始採用正常的規定泳姿。我想請問如何學會海豚式游法呢？感覺那種好帥...