深蹲彈力帶、下肢彈力帶、彈力帶推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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今天會分享兩個彈力繩下之訓練動作：深蹲、弓箭步蹲，並告訴你如何透過不同的綁法增加動作穩定性，讓你的彈力繩訓練效益翻倍！影片最後，也會告訴大家 ...

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次數：深蹲12次為一組/共3組 ... STEP1:雙腳與肩同寬、踩著彈力帶後，將彈力帶兩端上拉固定在肩膀上。 ... STEP2:接著臀部慢慢地往下坐完成深蹲，再順勢起身。

套上彈力帶，一腳前一腳後打開成弓箭步，接著雙手叉腰，慢慢往下蹲，蹲到膝蓋碰地，然後回到開始姿勢，這個動作同樣要強調膝蓋在每一下蹲時都是往外打開的 ...

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深蹲、橋式搭配一條彈力帶塑身養肌效果大躍進 · 1. 將彈力帶打結綁緊，套在雙腳大腿處。 · 2. 躺姿，雙腳打開比肩膀寬，雙手平放地面、和軀幹呈45度。 · 3.

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訓練動作（一）深蹲 ... - 動作說明：首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部，將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。腳踩寬距大約與肩同寬或略比肩寬，腳尖向外打開約15~30度，動作 ...