彈力帶深蹲效果、坐姿彈力帶、彈力帶硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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好比說想瘦馬鞍肉、練出蜜桃翹臀，加上「彈力帶」效果是最快最明顯的！5招「彈力帶練翹臀」 ... STEP2:接著臀部慢慢地往下坐完成深蹲，再順勢起身。

深蹲、橋式搭配一條彈力帶塑身養肌效果大躍進 · 1. 將彈力帶打結綁緊，套在雙腳大腿處。 · 2. 躺姿，雙腳打開比肩膀寬，雙手平放地面、和軀幹呈45度。 · 3.

彈力帶是健身常見的輔助工具，不但方便使用，亦非常便宜，既能有效提升肌力訓練，又能加強燃脂的效率。女生常做的深蹲、抬腿等的動作，若加上彈力帶輔助， ...

在進行深蹲時，讓你更加安全。膝蓋受到彈力帶內推的力量，為了維持姿勢，迫使膝蓋往外推，在大腿後側及臀肌上會產生更多的張力。不僅防止ACL斷裂的發生， ...

今天的主题还是深蹲为主，但是我们用弹力带加点料，多添加一些变式，不仅可以提高下肢力量，还能提高我们整体的运动表现能力，掺杂一些髋部，臀部的训练部分，让训练更全面 ...

健身房彈力帶運動｜雕塑身材曲線，加強訓練效果. 如果你本身就有運動習慣，想塑造曲線、希望身材更好，彈力帶也是一個很好的增加阻力的練習方式，不管是手臂、深蹲通通 ...

二頭彎舉、前平舉、側平舉、開合跳、仰臥拉舉、深蹲、引體向上等動作都可以搭配使用彈力帶完成！比起啞鈴，使用彈力帶鍛鍊肌肉的進步速度更快，效果更佳。

平常我們都會做的抬腿、深蹲、平板等肌耐力的動作，如果加上了彈力帶，就能加重訓練效果，讓妳的臀部、大腿快速到位！

你身旁也愈來愈多人用「彈力帶」健身、訓練體態嗎？想購買彈力帶，材質、長度 ... 彈力帶訓練動作① 深蹲. 將彈力帶放置於大腿處，向左急向右深蹲： ...