深蹲槓重量、長壽槓、水牛槓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所以如果今天要做10~12下槓鈴深蹲，你選的重量大概會是45～50% 1RM，也就是選擇大約25~30公斤的重量。但這不是最佳選擇重量的方式，在文章最後會告訴你為什麼。另外請 ...

小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重，還是槓片加上空槓的重量啊？ - 深蹲.

... 槓可以握得更低). ⑧ 蜘蛛槓. 蜘蛛槓. 英文名：Camber Bar. 長度：220～223公分. 重量：38～40公斤. 用途：深蹲(類似安全深蹲槓的功用). ⑨ 厚槓. 厚槓.

用這支槓鈴做深蹲能夠比傳統做法將更多重量放在你的膕繩肌、股肌和背肌上，此外，你亦可用這支Bar做硬舉。深蹲槓鈴的淨重量多為60-65磅。 5. Cambered ...

沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會 ...

男子槓鈴: 重量20公斤，槓把直徑28~29公厘，總長度220公分。女子槓鈴: 重量15公斤，槓把直徑25公厘，總長度201公分。(一般是槓 ... 健力槓設計來承受大重量 ...

製造地：臺灣. 空槓重量： 27KG ; 承重：400 KG. 材質：中鋼鋼材、皮革、彈性泡棉 ; 置肩處：17cm. 掌握處：把徑3.5cm，兩握把相距21.8cm ...

IWF（國際舉重總會）規定男用舉重槓鈴重量20公斤，槓身直徑28mm；女用舉重槓鈴重量15公斤, 槓身直徑25mm，滾花的位置也有嚴格規定，男用槓鈴中央必須要有 ...

◇肩墊設計以提升訓練舒適度。 ◇訓練槓可承受重量高達400kg。 ◇產品規格. 長度：233cm. 握把直徑：34mm 重量：30kg. 載重 ...

女子槓鈴: 重量15公斤，槓把直徑25公厘，總長度201公分。(一般是槓 ... 健力槓設計來承受大重量的硬舉，深蹲及胸推，且結構較硬。奧林匹克槓鈴 ...