深蹲髖關節前側痛、髖夾擠、髖關節不順在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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T先生是一名健力三項訓練的愛好者徒手深蹲至大腿水平地面時髖關節前側會痛 ... 問題疼痛就會容易復發進行臀大肌的誘發和訓練之後個案表示已不疼痛且 ...

在人體基礎深蹲動作的第二梯中，有位學員提到：「在進行深蹲時，蹲下時，右邊髖關節前側會有點痛痛的？」山姆當下是推測是球窩關節有擠到，所以出現 ...

無骨性結構上的改變，為股骨頭在關節窩裡滑動出現失能，而造成運動中髖關節疼痛和活動度受限。根據Jennifer. Bagwell,et, al. 2016的研究，在有前側髖夾擠 ...

照護線上☀髖關節☀下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人三大困境。鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助， ...

錯誤 1 跳過橫向練習 · 錯誤 2 做弓箭步時膝蓋向內塌陷 · 錯誤 3 做深蹲時身體前傾 · 錯誤 4 棒式臀部翹太高 · 錯誤 5 過度使用瑜珈放鬆 · 錯誤 6 做瑜珈時擠壓 ...

第二個原因：髖屈肌過度活躍 — 深蹲時，股四頭是主要的膝伸肌群；而臀部和髖內收是主要的髖伸肌群。所以我們可以知道大腿前側在深蹲時是會用力，但是臀部也是會要有才對阿！那 ...

深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練，它的C/P值高，練下半身絕對少不了它。 ... 長期會影響你無法蹲低、腰部痠、膝蓋疼痛，造成運動傷害。

特別是在髖關節屈曲的同時，伴有內收（大腿併攏、夾緊）的力量時容易發生。若聲音發生在髖部前側，則問題的來源通常是過度緊繃的髂腰肌。於髖關節屈伸的 ...

當我們在操作深蹲時，會是膝關節與髖關節同時啟動向下，並且讓重心穿過腳掌中心，而只有膝關節啟動的深蹲，容易讓膝蓋的內側及前側壓力過大，.

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