減肥碳水化合物比例、低碳飲食、碳水化合物食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30%。但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量，因為能量不會自行增加 ...

因此建議運動後，碳水化合物與蛋白質約以3~4:1的比例配置補充，例如：2片吐司配一顆蛋或是三角飯糰配一份水果。此外，運動後多數人必喝的豆漿，營養師更 ...

減醣飲食碳水化合物的熱量佔比約為20－30％，比平常少了30－40％。大概是男女生分別每天少2－3碗飯、多吃1－2掌心的肉品、不喝任何含糖飲料就 ...

理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水 ...

低碳水化合物飲食的好處還不僅僅在於減肥，它們還可以幫助降低血糖、血壓和 ... 依照比例，其中1800卡來自碳水化合物（佔60％），相當於6碗飯的熱量， ...

最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和 ... 加上豐富的膳食纖維，能夠延長飽足感，有助於減肥，新聞報導韓國女神 ...

低碳水化合物之所以流行，是因為許多減肥者的體重會明顯減輕，但這種減肥方法體重減輕的真正原因是減少了體內水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物 ...

最容易被過量攝取的營養素。一般又會進一步分成高GI 與低GI 碳水（更詳細的GI 值與碳水化合物介紹請見下方延伸閱讀）。一天的 ...

減醣飲食被稱作最人性化的減肥瘦身法，因為減醣飲食既可以吃得飽、入門 ... 減醣飲食主要是將日常飲食中的「可消化性」碳水化合物比例降低，並挑對 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！